Dienstag,  26.3. 19:30-20:45  Spinning Pole Poetry – Int. Level*** – Babsi

Mittwoch,  27.3. 18:00-19:15  Polefun für Anfänger – Schnupperstunde – Conny
Mittwoch,  27.3. 19:30-20:45  Hypnotic Pole Heels – Open Level** – Iris

Donnerstag,  28:3. 18:00-19:15  Hot Chair – Open Level** – Laura K.
Donnerstag,  28.3. 19:30-20:45  Slow and Sensual Floorwork – Open Level** – Conny / Laura K.

Freitag,  29.3. 19:00-20:15  Aerial Hoop – Open Level** – Babsi

* Basic Level: für alle geeignet, die das erste Mal mit Heels an der Pole tanzen oder alle, die Heels Basics auffrischen wollen

** Open Level:  für Open Level Pole Workshops empfehlen wir mind. 1 Semester Pole Vorkenntnisse, für reine Tanz Workshops sind keine Vorkenntnisse nötig, für Aerial Hoop empfehlen entweder Pole Vorkenntnisse oder sehr gute Fitness 

*** Intermediate Level: Spinning Pole Poetry Int. ist für alle ab Static Int. Level und höher geeignet. Kneehangs & Leghangs sollten an der Static Pole sicher sitzen 

Die Workshop Beschreibungen findest du weiter unten! 

Workshop Beschreibungen:

Aerial Hammock: Open Level. ON the Hammock. – Flieg mit uns durch die Luft im hängenden Tuch. Idealerweise trägst du Socken, eine lange Leggings und ein langärmeliges Shirt (das Arme und Bauch bedeckt).

Aerial Hoop: Open Level. ON the Hoop. – Lerne wunderschöne Figuren am Aerial Hoop. Idealerweise trägst du Socken, eine lange Leggings und ein langärmeliges Shirt (das Arme und Bauch bedeckt).

BallettWorkout: Open Level. On the Mat. Keine Vorkenntnisse nötig. – Elemente des Balletts werden hier in ein tolles Workout verpackt, das deinen gesamten Körper fordert. Ganz nebenbei arbeiten wir an deiner Flexibilität und tun etwa Gutes für eine bessere Haltung.

Contemporary Chair: Open Level. On the Chair. Keine Vorkenntnisse nötig. – Chair Dance muß nicht auf klassisch sexy Jazzdance Moves beschränkt werden. Der Sessel kann sehr vielfältig genützt werden. In dieser sexy Chairdance Stunde werden Bewegungen des Modern Contemporary wie auch coole Grooves des Commercial Dance mit einfliessen. Und natürlich wird es auch sexy.

Contemporary Dance: Open Level. ON the Dancefloor. Keine Vorkenntnisse nötig. – Körpergewicht. Dynamik. Fließende Bewegungen. Wir lernen die Basics des Contemporary Dance, um diese an der Pole anwenden zu können.

Contemporary Pole Choreography: Open Level. ON the Pole. – Choreographiestunde. Entdecke die wunderschöne Sprache der fließenden Bewegungen um die Pole. Bring eine lange Leggings und ev. auch ein Langarmshirt mit. Wir empfehlen leichte bis mittlere Polekenntnisse. 

Double Pole Fun: Alles rundum Partnerübungen und coole Tricks auf der Matte und an der Pole. Wir empfehlen leichte bis mittlere Polekenntnisse. 

Exotic Pole * Low Flow. Basic Level. ON the Pole and ON the Floor. – It´s getting hot in here. Deine sexy High Heels Choreo Class an der Pole.  Pole Heels und Knieschoner bereithalten! Es kann auch ohne Heels mitgemacht werden.

Flips & Drops: Level 3,4,5. ON the Pole – Tricks und Combos an der Pole Step by Step erklärt. Eine wundervoll fordernde Stunde mit akrobatischen Moves wie Flips und Drops. Poledancetechnik, Inspiration und Spaß.

Funky Floor Shapes & Balances: Open Level. OFF the Pole. On the Floor. –  Spiele mit der Silhouette deines Körpers und forme coole aus dem Yoga und der Akrobatik inspirierte Figuren. Bei einigen dieser Formen und Figuren ist auch Balance gefragt, die Technik dafür erklären wir dir Step by Step – trage am besten Leggings, ein Langarmshirt. Trainiere barfuß oder in Socken, Knieschoner optional! 

Heels Essentials: Open Level. ON the Pole –  Alles rundum Bodywaves, Legwork, Hairflips und sexy Walks in Heels. Bring deine Pole Heels mit und ev. auch Knieschoner. Wir empfehlen leichte bis mittlere Polekenntnisse.

Hypnotic Pole Heels: Open Level. ON the Pole –  Eine sexy Heels Choreographie Klasse an der Pole mit viel Basework.  In dieser Stunde lernst du wie du die Bewegung so ausführst, dass sie sich für dich sinnlich und gut anfühlt und deshalb auch deinen ganz persönlichen sexy Vibe rüberbringt!  Leggings, T-Shirt, Pole Heels, Knieschoner. 

Twerk: Hot babes getting cool as ice! Lerne Basic Twerk Elemente, die dann mit sexy Dancemoves zu einer Urban Twerk Choreo verbunden werden. Macht euch bereit, die Hüften zu schwingen: Let`s jiggle! Keine Twerk Vorkenntnisse nötig. 

Pole & Twerk: Wie Eiscreme mit Himbeeren. In dieser Class wird geshaked und gespinnt! In einer sexy Choreo verbinden wir coole Twerk-Elemente mit Dance Moves an der Pole. Pole Basic nötig. Keine Twerk Vorkenntnisse nötig.

Pole Handstand ABC: Level. ON the Pole – Das Handstand ABC an der Pole. In dieser Stunde lernst du schöne Formen und Variationen von Handständen an und mit der Pole. Wir nützen dabei unterschiedliche Balance Techniken und stärken die gesamte Muskulatur. Empfohlen ab Basic / Int. Voraussetzung: Inverted Crucifix.

Pole Jam: Hier wärmst du selbständig auf und kannst mit deinen PoleFriends gemeinsam frei jammen oder den Raum auch fürs Stretching nützen. Bring gerne deine eigene Musik mit.

Partner-Akrobatik: Open Level. OFF the Pole – Wir heben ab! Diesmal ausnahmsweise nicht mit Hilfe der Pole, sondern mit unserem Gegenüber. In diesem Workshop arbeiten wir zusammen an einigen Grundlagen der Partnerakrobatik und an coolen Double-Figuren,  sowohl liegend als auch stehend. Kommt alleine oder bringt jemanden mit. Everybody is welcome!

Polefun für Anfänger – Schnupperstunde: Basic Level. ON the Pole – erste Tanzmoves, Tricks und Combos an der Pole Step by Step erklärt. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Die Schnupperstunde gibt dir einen ersten Einblick in die Kunst des Poledancing. Yes, you can!

Sassy Dance Class: Open Level. OFF the Pole. ON the Dancefloor. – Keine Vorkenntnisse nötig. – Eine sexy Tanzklasse, in der Basic Streetjazz, Funky Jazz und Burlesque Moves kombiniert werden. Du lernst eine sehr weibliche Choreographie und arbeitest an deiner Haltung und Attitude! Wir tanzen in Sneakers, barfuß oder in Socken.

Sexy Floor Acrobatics: Open Level. OFF the Pole. On the Floor. –  Lerne akrobatische Floorwork Techniken mit einem sexy Touch. Rollen, Schulterstände, Freezes uvm. – trage am besten Leggings, ein Langarmshirt, Pole Heels oder Socken, Knieschoner optional! 

Slinky Low Flow: Open Level. ON the Pole. Bei Slinky Low Flow bewegen wir uns um die Basis der Stange im Stehen, am Boden oder dazwischen mit Fokus auf geschmeidigen Übergängen. Wir verbinden Spins, Jumps und Moves mit Musik und Emotionen zu einer Choreographie. Bring bitte Socken, eine lange und kurze Hose und ein Oberteil, das auch deine Schultern bedeckt, mit. Kneepads können ebenfalls hilfreich sein, sind aber kein Must-have. – Voraussetzung: Grundverständnis der grundlegenden Spin-, Sitz- und Klettertechniken an der Pole. Es werden keine weiteren Tanzvorkenntnisse benötigt.

Slow & Sensual Floor: Open Level. OFF the Pole. ON the Floor. –  Legs, legs, legs! Wir kombinieren sinnliche Bewegung und Bodenakrobatik: Bodywaves, Hipmoves, Legwork, Rollen, uvm.- Slow & seductive! –  Leggings, Langarmshirt, Knieschoner einpacken! Diese Stunde wird idealerweise in Socken getanzt. Heels sind optional. Knieschoner gerne mitbringen! 

Spinning Pole: ON the Pole – Tricks und Combos an der Spinning Pole Step by Step erklärt. Lerne wie du deine Poledancetechnik von der Static Pole auch auf der Spinning Pole anwendest. Poledancetechnik und Inspiration für die drehende Stange.

Whip Your Hair, Work That Chair: Open Level. ON the Chair. Keine Vorkenntnisse nötig. – Eine sexy Tanzklasse in der wir nicht mit Reizen geizen. Seit Filmen wie Burlesque, Cabaret oder Chicago gehört der Tanz mit dem Sessel ins Repertoire jeder Tänzerin.

YogaStretch: Open Level. ON the Mat. – In dieser Stunde arbeitet ihr an eurer Beweglichkeit. Die Stunde startet mit einem Yogaflow. Mit dynamischen wie auch statischen Dehnübungen werden wir euch sanfte und intensive Stretches genau erklären und diese gemeinsam machen. Hier trainierst du Kraft und Flexibilität für einen schnelleren Lernfortschritt an der Pole. YogaStretch Stunden eignen sich gleichermaßen als Aufbau- und Ausgleichstraining. Halte idealerweise auch einen Yogastrap und Yogablöcke bereit falls du welche daheim hast, optional reichen aber auch ein kleines und ein großes Handtuch oder ein Schal.

YogaRelax: Open Level. On the Mat.  – Zeit für dich. Zeit für Entspannung. Ein wundervoller Wochenausklang für Körper und Seele. – Für alle Levels geeignet. – Du brauchst eine Yogamatte oder ein großes Handtuch und ein bequemes Outfit.

Privatstunden auf Anfrage: Du hast du den regulären Kursen keine Zeit? Du willst in deinem eigenen Tempo lernen? Du willst wertvolle Tips für dein Training daheim? Du möchtest Hilfe dabei, einen persönlichen Trainingsplan zu erstellen? Das alles und vieles mehr erarbeitet deine Trainerin mit dir in der Privatstunde. Deine persönliche Stunde, deine persönlichen Trainingsziele, dein persönlicher Plan. Gönn dir Zeit für dich!