Kurslevel

Im Pole Dance Basic Kurs starten wir mit einfacheren und sehr klassischen Pole Moves an der Static Pole. Die Einheiten bauen über das ganze Semester hinweg methodisch aufeinander auf.

Je höher das Kurslevel ist desto mehr Akrobatik kommt ins Spiel und umso anspruchsvoller können einzelne Tricks oder Kombis werden.

Ab dem Intermediate Level werden auch Contemporary Pole Moves und längere Flows unterrichtet. Einzelne Moves und Kombis probieren wir dann auch an der Spinning Pole.

Pole Basic 1 & 2

Static Pole.

Für alle ohne Vorkenntnissen oder mit wenig Vorkenntnissen.

In diesem Grundkurs für Neueinsteiger:innen lernst du jede Woche eine Kombination aus Basic Floorwork, Dance Moves, Spins, einfachen Pole Tricks und kurzen Choreographien. Manche Moves sind eher sinnlich – wie zb. Bodywaves – andere sportlich und dynamisch.

Die meisten Moves in diesem Level werden aufrecht ausgeführt. In diesem Level baust du auch Step by Step die richtige Muskulatur für anspruchsvollere Moves auf.

Pole Basic 1&2 besuchst du am besten 1 oder 2 Semester lang, bevor du in einen Low Intermediate Kurs wechselst. Starte nach Möglichkeit direkt am Semesteranfang. Ein Einstieg ist aber das ganze Semester über möglich.

Pole Low Intermediate

Static Pole & Spinning Pole.

Du solltest bereits ca. 1 Jahr Pole Vorkenntnisse besitzen, wie zb. Beherrschen der Basic Spins + Variationen dazu, sowie erste Kombinationsspins wie zb. Corkscrew Spin aka Monkey Spin , Climbing Variationen, Sit Variationen, Basic Invert und Gemini ( Outside Kneehook ) bereits öfters gemacht haben.

In diesem Level werden Kraft und Koordination bereits deutlich mehr gefordert. Wir kombinieren Spins und Dance Moves in längere, komplexere wie auch dynamische Sequenzen. Es wird viel geklettert und insgesamt akrobatischer. Das Repertoire an Tricks oben an der Pole wird größer. Weitere mittelschwere Kopfüber Figuren und coole Shapes werden deine Kraft, deine Flexibilität und teils auch deinen Mut herausfordern.

Pole Intermediate

Static Pole & Spinning Pole.

Unterrichtet wird vorwiegend an der Static Pole, für einzelne Kombinationen integrieren wir die Spinning Funktion der Pole.

Du solltest bereits ca. 1,5-2 Jahre Pole Vorkenntnisse besitzen oder auch mehr.

In diesem Level werden Kraft und Koordination deutlich mehr gefordert. Wir kombinieren Spins und Dance Moves in längere, komplexere wie auch dynamische Sequenzen. Es wird einerseits sehr flowy und andererseits akrobatischer. Das Repertoire an Tricks oben an der Pole wird größer und variiert. Tricks werden in längere Kombinationen verpackt. Weitere mittelschwere Kopfüber Figuren und coole Shapes werden deine Kraft, deine Flexibilität und teils auch deinen Mut herausfordern.

Dieses Level benötigt bereits ein höheres Maß an Kraft und Flexibilität. Idealerweise beherrschst du den Basic Invert, Caterpillar, Cross Knee Release, Gemini, Scorpio und Butterfly schon, da wir auf diesen Moves aufbauen. Das Beherrschen des Shouldermounts ist keine Voraussetzung.

Pole High Intermediate

Static Pole & Spinning Pole.

Unterrichtet wird vorwiegend an der Static Pole, für einzelne Kombinationen integrieren wir die Spinning Funktion der Pole.

Solltest bereits 2 – 3 Jahre Pole Vorkenntnisse haben oder auch mehr.

In diesem Level kann man auch sehr lange oder ewig verweilen, da das Repertoire groß ist. Dieses Level benötigt bereits ein höheres Maß an Kraft und Flexibilität und sehr gute koordinative Fähigkeiten.

Es wird einerseits sehr flowy und andererseits akrobatischer.  Moves und Tricks werden in deutlich längere Kombinationen verpackt. Das Repertoire an Tricks oben an der Pole wird größer und variiert. Du lernst neue Kraft Moves, neue Pole Splits, neue Backbands. Hinzu kommen spannende Transitions, Unterarmstände, Handstände, unterschiedliche Auf- und Abgänge, sowie Drops, Shouldermount + Variationen, Brass Monkey + Variationen, Ayesha + Variationen.

Idealerweise sind Gemini, Scorpio, Jazmine und Butterfly schon gut geübt und fallen dir leicht. Shouldermount, Brass Monkey und Ayesha solltest du schon probiert haben, müssen aber noch nicht funktionieren, da dies Figuren sind an denen man länger übt bis sie einfacher werden und es hier auch viele Variationen mit leicht unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad gibt.

Static Pole & Spinning Pole.

Unterrichtet wird vorwiegend an der Static Pole, für einzelne Kombinationen integrieren wir die Spinning Funktion der Pole.

Voraussetzung sind mehrere Jahre regelmäßiges Poledance Training und gute Grundfitness.

Dieses Level benötigt ein hohes Maß an Koordination, Kraft und Flexibilität. Die Stunde kombiniert Pole Flow & Akrobatik. Idealerweise hast du sehr solide Kenntnisse der Basic-Adv. Elemente. Shouldermount + Variationen, Aerial Invert, EG Ayesha, TG Ayesha und Handspring sind dir bereits ein Begriff. Shouldermount, Ayesha & Handspring müssen nicht zwingend funktionieren, um teilnehmen zu können, doch die Grundtechnik sollte dir bekannt und auch bereits oft geübt worden sein.