POLEDANCE

Finde das richtige Pole Level für dich!

Poledance ist eine der trendigsten Sportarten der letzten Jahre. Es eignet sich für jedes Fitnesslevel und jeden Körpertyp. Die Kombination aus Tanz und Workout ist eine einzigartige Möglichkeit an der Körperhaltung und Fitness zu arbeiten.

Im Anfängerkurs startet man mit einfachen Moves, die Einheiten bauen methodisch aufeinander auf. Je höher das Kurslevel desto mehr Akrobatik wird mit ins Spiel kommen, doch steht stets tänzerische Ausführung im Mittelpunkt. Choreographien zu Musik runden das Training an der Pole ab. Poledance ist alles in einem: stark, sexy, weiblich, cool, elegant, herausfordernd. Jede/r kann hier für sich den richtigen Stil finden.

CIRCUS KIDS and TEENS (GIRLS ONLY)

Tanzt du gerne zu aktuellen Pop/Rock & RnB Hits und möchtest das mit Akrobatik an der am Aerial Hoop, am Boden und an der Pole verbinden? Popstars wie Pink!, Rihanna und Katy Perry haben bereits die Luftartistik für ihre Shows entdeckt und schwingen sich singend durch die Lüfte. Im Pole Teens Kurs starten wir mit einem Jazzdance Warmup und gehen dann direkt an die Pole. Hier lernst du erste Spins und Climbs, Floormoves, sowie Figuren oben an der Stange. Auch schon Kopfüberfiguren. Wir verbinden die gelernten Figuren mit Jazzdance Moves und lernen in jeder Einheit auch eine Choreografie zu aktuellen Songs. Eine coole und energiegeladene Tanzstunde, die viel Krafttraining bietet und richtig viel Spaß macht!

Alter: 8-13 Jahre

POLE Basic ( L1)

Voraussetzungen: Einsteigerkurs, keine Vorkenntnisse nötig.

Inhalte:

 

  • Basic Dancemoves + Floorwork
  • Basic Spins
  • Climbs
  • Sits
  • Choreographie

Moves wie z.b.: Front Hook, Back Hook, Attitude Spin, Sunwheel, Chair Spin, Baby Spin, Tinkerbelle Spin, Basic Sits mit Beinvariationen, Basic Climb, Basic Holds

POLE Beginner ( L1/2, L2 )

Voraussetzungen: Basic Level Kurs oder ähnliche Kenntnisse

Inhalte: 

  • Basic Dancemoves + Floorwork
  • Wiederholung der Basic Spins + Variationen davon
  • Haltefiguren + Climbs
  • erste Kopfüberfiguren
  • Choreographie

Moves wie z.b.: Spins mit 1 gestreckten Bein, Basic Invert, Cross Knee Release, Unicorn, Supergirl Variationen uvm.

POLE Beginner / Intermediate (L2/3)

Voraussetzungen: Beginner Level Kurs oder ähnliche Kenntnisse

Inhalte:

 

  • Dancemoves + Floorwork
  • Kombinationsspins
  • Haltefiguren + Climbing Variationen
  • weitere Kopfüberfiguren
  • erste Kneehangs und Leghangs
  • Choreographie

Tricks wie z.b.: Kombinationsspiel aus Basic Spins, Caroussel Spin, Corkscrew Spin, Wrist Sit Variationen, Inverted Crucifix Variationen, Caterpillar, Butterfly, Gemini, Scorpio uvm.

POLE Intermediate (L3, L3/4, L4)

Voraussetzungen: Basic Spins, Basic Climbs, Inverted Crucifix, Leghang Basics

Inhalte:

  • komplexe Spinkombinationen, eingesprungene Spins
  • schwierigere Haltefiguren
  • Tricks & Combos
  • Floorwork & Akrobatik
  • Choreographie optional ( je nach Schwerpunkt der Stunde)

Tricks wie z.b.: Jumps,Cross Ankle Release, Knee Hang/ Leg Hang und Variationen, Butterfly Variationen, Jazmine, Cupid, Lover, Pirate, Shouldermount und Kombinationen, Ayesha (Elbow Grip), Brass Monkey, Vertical Split, Downsplit, V-Split uvm.

POLE Intermediate / Advanced (L4/5)

Voraussetzungen: Kneehang, Leghang, Ayesha, Shouldermount, Aerial Invert

Inhalte:

  • komplexe Spinkombinationen
  • Big Spins
  • schwierigere Haltefiguren
  • Tricks & Combos
  • Floorwork & Akrobatik
  • Choreographie optional ( je nach Schwerpunkt der Stunde)

Tricks wie z.b.: Jumps, V Kick Corkscrew Spin, Figure 8 Corkscrew Spin, Rockstar Spin, Princess, Dove, Fish, Ayesha Variationen (Elbow Grip), Brass Monkey Variationen, Halfmoon, Jade, Unterarmstände, Handstände, Flips, Drops, Cartwheels, uvm.

POLE Advanced (L5, L5/6, L6)

Voraussetzungen: Kneehang, Leghang, Ayesha, Shouldermount, Aerial Invert

Inhalte:

  • komplexe Spinkombinationen
  • fortgeschrittene Tricks & Combos
  • akrobatisches Floorwork: Unterarmstände, Handstände, …
  • Choreographie optional ( je nach Schwerpunkt der Stunde)

Tricks wie z.b.: Allegra, Chopsticks, Dragontail Variationen, TG Ayesha Variationen, Shouldermount Variationen, Handspring Variationen, Chinese Grip Tricks, Handstände und fortgeschrittenes Floorworj uvm.

POLE Masterclass (L7+)

Vorraussetzungen: Beherrschen der Level 1-6 Elemente sowie sehr gutes Choreographieverständnis, Shouldermount, Aerial Invert, EG Ayesha, TG Ayesha, Handspring

Inhalte:

  • Tricks & Combos
  • Wiederholung und Variation einzelner Tricks und Kombis aus Intermediate/ Advanced
  • Profimoves: Powermoves, Splits, Backbends + Variationen
  •  komplexe Trickskombinationen
  • komplexe Choreographiesequenzen

Tricks wie z.b.: Chopsticks, Russian Split, Allegra Variationen, Cocoon, Aerial Handspring, Flips, Drops, Ayesha Variationen und Kombinationen, Aerial Shouldermount uvm.

Melde dich jetzt gleich an: