POLEDANCE

Finde das richtige Pole Level für dich!

Poledance ist eine der trendigsten Sportarten der letzten Jahre. Es eignet sich für jedes Fitnesslevel und jeden Körpertyp. Die Kombination aus Tanz und Workout ist eine einzigartige Möglichkeit an der Körperhaltung und Fitness zu arbeiten.

Im Anfängerkurs startet man mit einfachen Moves, die Einheiten bauen methodisch aufeinander auf. Je höher das Kurslevel desto mehr Akrobatik wird mit ins Spiel kommen, doch steht stets tänzerische Ausführung im Mittelpunkt. Choreographien zu Musik runden das Training an der Pole ab. Poledance ist alles in einem: stark, sexy, weiblich, cool, elegant, herausfordernd. Jede/r kann hier für sich den richtigen Stil finden.

POLE Basic ( L1)

Voraussetzungen: Einsteigerkurs, keine Vorkenntnisse nötig.

Inhalte:

 

  • Basic Dancemoves & Floorwork
  • Basic Spins
  • Climbs
  • Sits
  • Choreographie

Moves wie z.b.: Front Hook, Back Hook, Attitude Spin, Sunwheel Spin, Chair Spin, Baby Spin, Tinkerbell Spin, Basic Sits mit Beinvariationen, Basic Climb, Basic Holds

POLE Beginner ( L1/2, L2 )

Voraussetzungen: Beginner Level Kurs oder ähnliche Kenntnisse

Inhalte: 

  • Basic Dancemoves & Floorwork
  • Variationen & Kombinationen von Basic Spins
  • Haltefiguren + Climbs
  • erste Kopfüberfiguren
  • Choreographie

Moves wie z.b.: Spins mit 1 gestreckten Bein, Basic Invert, Cross Knee Release, Unicorn, Supergirl Variationen uvm.

POLE Intermediate (L2/3, L3)

Voraussetzungen: Beginner+ Level Kurs oder ähnliche Kenntnisse

Inhalte:

 

  • Dancemoves &  Floorwork
  • Kombinationsspins
  • Haltefiguren + Climbing Variationen
  • weitere Kopfüberfiguren
  • erste Kneehangs und Leghangs
  • Choreographie

Tricks wie z.b.: Kombinationsspiel aus Basic Spins, Caroussel Spin, Corkscrew Spin, Wrist Sit Variationen, Inverted Crucifix Variationen, Caterpillar, Butterfly, Gemini, Scorpio uvm.

POLE Intermediate+ (L3/4, L4)

Voraussetzungen: Basic Spins, Basic Climbs, Inverted Crucifix, Leghang Basics

Inhalte:

 

  • komplexe Spinkombinationen, eingesprungene Spins
  • schwierigere Tricks & Combos
  • Floorwork & Akrobatik
  • Choreographie optional ( je nach Schwerpunkt der Stunde)

Tricks wie z.b.: Jumps, Cross Ankle Release, Knee Hang/ Leg Hang Variationen, Butterfly Variationen, Jazmine, Cupid, Lover, Pirate, Shouldermount und Kombinationen, Ayesha (Elbow Grip), Brass Monkey, Vertical Split, Downsplit, V-Split uvm.

POLE Intermediate / Advanced (L4/5, L5)

Voraussetzungen: Kneehang, Leghang, Aerial Invert, Ayesha Basics, Shouldermount Basics

Inhalte:

 

  • Big Spins, Spinkombinationen
  • Intermediate / Advanced Tricks & Combos
  • Floorwork & Akrobatik
  • Choreographie optional ( je nach Schwerpunkt der Stunde)

Tricks wie z.b.: Jumps, V Kick Corkscrew Spin, Figure 8 Corkscrew Spin, Rockstar Spin, Princess, Dove, Fish, Ayesha Variationen (Elbow Grip), Brass Monkey Variationen, Halfmoon, Jade, Unterarmstände, Handstände, Flips, Drops, Cartwheels, uvm.

POLE Advanced (L5/6, L6)

Voraussetzungen: Kneehang, Leghang, Ayesha, Shouldermount, Aerial Invert

Inhalte:

 

  • Big Spins, fortgeschrittene Tricks & Combos
  • akrobatisches Floorwork: Unterarmstände, Handstände, …
  • Choreographie optional ( je nach Schwerpunkt der Stunde)

Tricks wie z.b.: Allegra, Chopsticks, Dragontail Variationen, Ayesha Variationen, Shouldermount Variationen, Handspring Variationen, Handstände und fortgeschrittenes Floorwork uvm.

POLE Masterclass (L7)

Vorraussetzungen: Beherrschen der Level 1-6 Elemente, Shouldermount, Aerial Invert, EG Ayesha, TG Ayesha, Handspring

 

Inhalte:

 

  • Wiederholung und Variation einzelner Tricks und Kombis aus Intermediate/ Advanced
  • Profimoves: Powermoves, Splits, Backbends + Variationen
  •  komplexe Trickskombinationen
  • komplexe Poleflow Sequenzen

Tricks wie z.b.: Chopsticks, Russian Split, Allegra Variationen, Cocoon, Aerial Handspring, Flips, Drops, Ayesha Variationen und Kombinationen, Aerial Shouldermount uvm.

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