Kurslevel

Poledance ist eine der trendigsten Sportarten der letzten Jahre. Es eignet sich für jedes Fitnesslevel und jeden Körpertyp. Die Kombination aus Tanz und Workout ist eine einzigartige Möglichkeit an der Körperhaltung und Fitness zu arbeiten.

Im Anfängerkurs startet man mit einfachen Moves, die Einheiten bauen methodisch aufeinander auf. Je höher das Kurslevel desto mehr Akrobatik wird mit ins Spiel kommen, doch steht stets tänzerische Ausführung im Mittelpunkt. Choreographien zu Musik runden das Training an der Pole ab. Poledance ist alles in einem: stark, sexy, weiblich, cool, elegant, herausfordernd. Jede/r kann hier für sich den richtigen Stil finden.

Intro to Pole 0 –  PoleDance Basic 1 –  PoleDance Basic 2

Wir trainieren an der Static Pole. Wir empfehlen Intro to Pole für 6 Wochen, Basic 1 und Basic 2 Kurse jeweils 1 Semester zu besuchen bzw. jeweils mindestens 12 Einheiten. Alle Anfängerkurse setzen sich zu gleichen Teilen aus Floorwork, Dance Moves, Spins, Pole Tricks und ersten Choreografien zusammen.

Intro to Pole 0 ist ein 6 Wochen Einsteiger Kurs, für alle, die langsam und ganz in Ruhe starten möchten. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig.

Pole Basic 1 ist ein Anfängerkurs, den du am besten 1 Semester lang besuchst.

Du kannst davor den Intro to Pole Kurs für 6 Wochen als langsamen Einstieg besuchen oder direkt hier beginnen.

Pole Basic 2 ist ein leicht fortgeschrittenen Anfängerkursen wiederholen wir Moves aus Basic 1 und variieren diese.  Wir bauen mehr Kraft auf und lernen erste Figuren oben an der Stange wie auch erste Inverts. In Pole Basic 2 werden die Figuren und Kombinationen anspruchsvoller und bereits akrobatischer.

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PoleDance Int. 3

Static Pole. Du solltest bereits ca. 2 Semester (36 Wochen)  Basic Level 1 & 2 besucht oder ähnliche Vorkenntnisse besitzen, wie zb. Beherrschen der Basic Spins auf beiden Seiten, Basic Dancemoves, Basic Climbs, Basic Sits, Basic Holds, Basic Invert.

PoleDance Int. 4

Static + Spinning. Unterrichtet wird vorwiegend an der Static Pole, für einzelne Kombinationen integrieren wir die Spinning Funktion der Pole.

Dieses Level benötigt bereits ein höheres Maß an Kraft und Flexibilität. Idealerweise beherrschst du den Basic Invert, Caterpillar, Cross Knee Release, Gemini, Scorpio und Butterfly schon, da wir auf diesen Moves aufbauen. Du solltest bereits ca. 3 Semester Poleerfahrung haben.

PoleDance Int./Adv.  4/5

Static + Spinning. Unterrichtet wird vorwiegend an der Static Pole, für einzelne Kombinationen integrieren wir die Spinning Funktion der Pole.

Als Voraussetzung empfehlen wir 2 oder auch mehr Semester in einem Intermediate Level Kurs. Dieses Level benötigt bereits ein höheres Maß an Kraft und Flexibilität und sehr gute koordinative Fähigkeiten. Du solltest dir längere Kombinationen aus schwierigeren Elementen merken und diese umsetzen Können.  Idealerweise sind Gemini, Scorpio, Jazmine und Butterfly schon gut geübt und fallen dir leicht. Shouldermount, Brass Monkey und Ayesha solltest du schon öfters probiert haben, müssen aber noch nicht funktionieren, da dies Figuren sind an denen man länger übt.

PoleDance Adv. 6

Static + Spinning. Unterrichtet wird vorwiegend an der Static Pole, für einzelne Kombinationen integrieren wir die Spinning Funktion der Pole. Dieses Level benötigt bereits ein höheres Maß an Kraft und Flexibilität. Als Voraussetzung empfehlen wir mehrere Jahre Poledance Training.

Du solltest mindestens 4 oder auch deutlich mehr Semester in einem Int./Adv. Level Kurs besuchen, vor du in den Adv. Kurs wechselst. Dieser Kurs benötigt bereits sehr gute koordinative Fähigkeiten und ein sehr gutes Kraft Level. Du solltest dir längere Kombinationen aus schwierigeren Elementen merken und diese umsetzen können. Du solltest alle Spins in komplexen Kombinationen umsetzen können: Elemente wie Spiderclimb, Kneehangs, Leghangs, Aerial Invert, Brass Monkey, Ayesha und Shouldermount solltest du bereits sehr oft geübt haben und mit sauberer Technik performen können, damit du dich auf schwierige Variationen und komplexe Kombinationen konzentrieren kannst. Handspring sollte (nach Möglichkeit ) funktionieren.

Static + Spinning. Unterrichtet wird vorwiegend an der Static Pole, für einzelne Kombinationen integrieren wir die Spinning Funktion der Pole.

Dieses Level benötigt bereits ein höheres Maß an Kraft und Flexibilität. Wir empfehlen mehrere Jahre regelmäßiges Poledance Training, Kenntnisse der Basic-Adv. Elemente, Shouldermount, Aerial Invert, EG Ayesha, TG Ayesha, Handspring.