FAQ

Schreib uns hierfür eine kurze Email oder komm im Studio vorbei und wir beraten dich gerne.

Wir empfehlen dir trotzdem mit Level 1 zu beginnen, da Spintechnik auch für dich neu sein wird und du zusätzlich Muskeln aufbauen wirst, die du oft beim Tanzen noch nicht gebraucht hast. Ausnahmen bestätigen die Regel, also am besten mit dem Office Rücksprache halten.

Ja! Wir empfehlen dir aber wenn du dir nicht sicher bist, dich von deiner Trainerin beraten zu lassen, da manche Moves als Voraussetzung für das nächste Level benötigt werden.

Ja. Wir haben sogenannte Poleplay Einheiten. Diese findest du am Stundenplan und auf Anfrage an office@cave25.at

Das liegt oft daran, dass manche Dinge viel öfter mit Unterstützung geübt gehören bevor man sie allein korrekt ausführen kann. Auch wärmen wir im Kurs explizit die Muskeln auf, die dann die einzelnen Übungen erleichtern. Also einfach Schritt für Schritt weitermachen und dranbleiben.

Beides ist sinnvoll, hat aber einen anderen Effekt. Das Dehnen davor ist dazu da, die Muskulatur flexibel zu machen und auf die Pole vorzubreiten, auch um Verletzungsrisiken vorzubeugen. Das Dehnen nach der Stunde dient der Rekreation und Entspannung und bring die stark belasteten Muskeln wieder in ihre Ausgangsposition zurück. So vermeidest du Verspannungen und Verkürzungen.

Dehnen um explizit die Beweglichkeit zu verbessern, sollte zusätzlich eine komplett unabhängige Einheit sein, da dies viel Zeit benötigt. Hierfür eignen sich reine Stretching Stunden oder z.B. auch Yoga.

Das kommt darauf an, ob du erst damit beginnst oder ihn schon einmal konntest. Hierfür gibt es leider keine Standardantwort. Jeder kann einen Spagat schaffen aber im Normalfall kann es schon 1-2 Jahre dauern, bis man dem Ziel näher kommt. Auch musst du konsequent mehrmals pro Woche daran arbeiten. Im Unterricht erhältst du die richtigen Übungen dafür.

Am besten genauso gut wie im Studio. Sprich 20-30 Minuten und mit den richtigen Übungen ohne Pole: Isolationen, Schultern aufwärmen, Handgelenke aufwärmen, Bauchmuskeln, Beindehnung …. dann erst an die Pole!

Ja, es gibt Mittel wie Dry Hands und Mighty Grip, die dein Poletraining unterstützen können.

Leider gibt es kein Mittel gegen blaue Flecken außer Übung. Je besser du deine Moves an der Pole steuern kannst desto seltener wirst du blaue Flecken bekommen.

Schmerzen im Handgelenk deuten auf eine Überbelastung hin. Zuerst muss immer geklärt werden welche Art von Schmerz es ist und wo er sitzt. Wende dich also direkt an deine Trainer:in und auch sobald dir etwas weh tut (nicht erst Wochen später). Oft lässt sich die Ursache sofort klären. Sollten deine Schmerzen bereits chronisch sein, weil du sie länger ignoriert hast, dann ist eine Pause von 2-3 Wochen ratsam und ev. zusätzlich das Aufsuchen eines Physiotherapeuten.

Auch hier gilt, zuerst abzuklären was dir genau weh tut. Jeder Körper ist anatomisch anders. Manche Moves fallen manchen Leuten leichtern, anderen schwerer- Meistens ist dein Körper einfach noch nicht bereit dafür und der/die Trainer:in gibt dir ein andere Variante desselben Moves oder die richtigen Hilfestellungen was du verändern musst oder wie du Step by Step dort hinwillst, welche Muskeln du stärken musst etc. Manchmal ist es nur eine Kleinigkeit, die du adaptieren musst und es funktioniert alles ohne wehzutun.

Dies ist leider nicht erwünscht, kann aber mit dem jeweiligen Kursleiter und er Gruppe abgesprochen werden.

Du brauchst keine Voraussetzungen. Du lernst alles Step by Step im Kurs. Jeder Körpertyp, jede Altersgruppe und jedes Fitnesslevel kann damit beginnen.

Jeder kann Poledance machen. Es kommt dann drauf an, ob es dir Spaß macht! Ausnahme: wenn du irgendwelche schweren Sportverletzungen hast, dann solltest du deinen Arzt konsultieren.

Ab 16 Jahren kann man bei uns in den Kursen teilnehmen. Wir haben derzeit keine Kurse für jüngeres Publikum am Plan.

Wir bieten auch Privatstunden. Hier übst du in deinem eigenem Tempo und in geschütztem Rahmen.

Eine Poledancestunde ist keine Olympiade. Alles was du neu beginnst, musst du langsam angehen. Die Fortschritte kommen von alleine und die ersten Tricks lernst du auch ganz schnell sobald deine Koordination und Kraft mit jeder Woche besser werden. Unsere Stunden sind methodisch aufgebaut. Sprich du lernst einen Schritt nach dem anderen.

Bitte das Kurslevel in Eigenverantwortung so wählen, dass ihr euch gefordert fühlt, aber nicht überfordert. Eure Trainer:innen geben euch gerne Feedback. Vergiss nie, dass es neben coolen Moves vor allem um deine Fitness und Gesundheit geht.

Ja. Hierfür benötigst du keine Vorkenntnisse. Entnimm die Termine bitte der Website.

Das Studio hat 12 Poles im Poleraum, eine Musikanlage, Yogamatten, Trainingsequipment wie Pole Crash Matten, Yogablöcke, Gripmittel etc. . Zusätzlich gibt es einen Sitzbereich, ein WC und eine Teeküche.

Bring ein gemütliches Outfit. Lange oder kurze Sporthose / Leggings. Trainiert wird in Socken oder barfuss.

Eine kurze Hose brauchst du bereits im Laufe des Intro to Pole 0 Kurses zum Klettern und Sitzen, um Grip an der Pole zu haben.

Nein, da wir an der Pole mit Bodygrip arbeiten, sprich du brauchst an manchen Stellen wie Knie, Oberschenkel, Achsel, Ellenbogen, Taille etc. nackte Haut, um damit an der Pole zu halten. Wenn dein Outfit es zulässt, kannst du es auch einfach nur hochkrempeln für einzelne Moves, solange dies sicher für den jeweiligen Move ist. Training auf eigene Gefahr!

Du solltest dich beim Warmup wärmer anziehen, damit die Muskeln warm werden. Im Poletraining – je nach Level –  brauchst du dann für einzelne Moves Hautkontakt zur Pole, um genügend Halt an zu haben. Es empfiehlt sich aber immer lange und kurze Hosen + Oberteile mitzuhaben, um flexibel zu sein.

High Heels brauchst du nur für Spezialworkshop bei denen High Heels angekündigt sind, ansonsten wird barfuß trainiert. Manche Moves sind auch nur barfuß oder nur in Heels ideal auszuführen.

Über Amazon oder Ebay oder im Fachhandel. Die gängigste Marke ist Pleaser, die haben die richtige Beschaffung für Poledance. Normale High Heels / Straßenschuhe sind im Tanzsaal nicht gestattet.

Bitte ausnahmslos kein Schmuck an der Stange. Das beschädigt einerseits das Material andererseits kannst du dich selbst verletzen.

Weil deine Muskulatur noch nicht kräftig genug ist. Gib dir ein paar Wochen Zeit. Solltest du extrem rutschen, verwende zusätzlich Gripmittel.

Weil deine Muskulatur noch nicht kräftig genug ist. Gib dir ein paar Wochen Zeit.

Einzelne Moves werden weniger schmerzhaft sobald du sie beherrschst. Das hat nichts wirklich mit Hornhaut zu tun. An den Händen hingegen kann es sein, dass deine Haut dicker wird vom Greifen. Es kommt immer auch auf das Ausmaß und die Regelmäßigkeit des Trainings an.

Ja, aber erst wenn du die Basistechnick beherrschst und verstehst. Aber immer vorsichtig sein und am besten mit einer/m Freund:in trainieren, um euch gegenseitig zu sichern. Meistens lernt man die Dinge aber im Studio viel schneller, weil der/die Trainer:in schon weiss wie´s funktioniert und was zu beachten ist.

Ja. Bei uns sind alle willkommen.

Unser Studio 1070: Neubaugasse 25/2/1, 1070 Wien

Bitte verwende das Anmeldeformular direkt beim Stundenplan. Sollte dies nicht klappen bitte eine kurze Email an office@cave25.at

Alle 6 Wochenkurse werden 3 Wochen im Voraus bekanntgegeben.

Jeder Kurs benötigt eine Mindestteilnehmerzahl um stattfinden zu können. Falls für einen Kurs nicht genügend Anmeldungen sein sollten, werden wir versuchen, euch einen optionalen Termin anzubieten.

Ja. 1-2x pro Woche Pole ist längerfristig für den Trainingserfolg sinnvoll.

Stornierung ist bis 7 Tage vor Kursbeginn kostenfrei, muss aber schriftlich erfolgen. Danach ist der volle Kursbetrag zu zahlen. Der Kurstag kann nach Verfügbarkeit der Plätze noch geändert werden. Ansonsten hast du die Möglichkeit eine/n Ersatzteilnehmer:innen zu stellen.

Ja! Es gelten die AGBs. Training auf eigene Gefahr.

Nicht in Anspruch genommene Einzelstunden verfallen leider. Wenn du einen 6 Wochenkurs gebucht hast, kannst du die Einheit innerhalb der 6 Wochen nachholen. Wenn du eine Semesterkarte hast, kannst du die Einheit irgendwann während des Semesters nachholen. Danach leider nicht mehr.

Nein, das ist nicht nötig, da sowieso die Anwesenheit eingetragen wird. Wenn du uns trotzdem Bescheid geben möchtest, gerne, dann aber bitte immer direkt an office@cave25.at

5-15 Min.

Vor dem Betreten des Tanzsaals bitte am Frontdesk einchecken. Der/die Trainer:in wird jeweils nach dem Warmup kontrollieren ob jede/r eingetragen wurde.

Bezahlung von Kursen und Workshops per Überweisung.

Für mehr Infos zu den aktuellen Preisen und Konditionen schau auf unsere Preisseite.

Die jeweilige Kursbuchung ist mit der Anmeldung verbindlich. Stornierung bis 7 Tage vor Kursbeginn kostenfrei, danach wird der jeweilige volle Kursbetrag verrechnet. Wir behalten uns vor euch Zahlungsaufforderungen zu schicken, falls die jeweilige Frist der Anmeldebestätigung nicht eingehalten wird. Bezahlung per Überweisung. Bei Nichterscheinen zum Kurs ohne fristgerechter Stornierung wird der volle Kursbetrag eingehoben, da somit jemand anderem ein Kursplatz vorenthalten wurde. Teilnahme nur nach abgeschlossener Bezahlung möglich.

Gutscheine, die direkt im Studio gekauft wurden sind 1 Jahr ab Kaufdatum gültig, danach verfallen sie. Keine Barablöse möglich.

Xpoles 45mm Chrom & Stainless Steele

Je nach Größe deiner Hände und je nach Trick ist ein unterschiedlicher Stangendurchmesser einfacher oder schwieriger. 45mm sind die üblichen Standardpoles, die meist auch bei Competitions verwendet werden. Bei kleinen Händen empfiehlt sich aber auch eine dünnere Pole auszuprobieren, da dies schonender fürs Handgelenk sein kann und auch einfacher zu halten. Der Unterschied besteht in der Statik. Je dicker die Pole, desto stabiler, dies wird aber erst bei einer Deckenhöhe von über 3m interessant, ansonsten werden 50mm Poles kaum noch verwendet.

Chrom, Platin, Gold, Stainless Steele … diese unterscheiden sich durch unterschiedliche Griffigkeit. Welche Oberfläche du am liebsten hast, solltest du direkt im Fachhandel ausprobieren. Auch ob du auf irgendeines der Materialien allergisch reagierst. Für normales Training im Studio sind die Unterschiede nicht sehr groß. Mit der richtigen Technik solltest du kaum einen Unterschied merken.

Die Poles im Studio kann man mit 2 Schrauben auf `drehend` stellen, hier dreht sich die Pole quasi zusätzlich um die eigenen Achse.

In den Basiskursen nein. Hier wird zuerst die Technik an der Static Pole erlernt und auch die nötige Muskulatur aufgebaut. Ab dem Intermediate Level unterrichten wir einzelne Moves und Kombis auch auf Spinning.

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In den regulären Kursen haben wir eine 1-2 Personen pro Pole Policy. Je nach Kurstag, Kurszeit und Level werden etwas mehr oder weniger Leute im Kurs sein. Dies gewährt einerseits Flexibilität für Nachholstunden und andererseits basiert Lernen auf einer Kombination von Beobachtung und Ausführung. Bei schwierigen Figuren lernt ihr auch, euch gegenseitig zu sichern.