Kurslevel

Im Basic Kurs starten wir mit einfacheren und sehr klassischen Pole Moves an der Static Pole. Die Einheiten bauen über das ganze Semester hinweg methodisch aufeinander auf. Je höher das Kurslevel ist desto mehr Akrobatik kommt ins Spiel und umso anspruchsvoller können einzelne Tricks oder Kombis werden. Ab dem Intermediate Level werden auch Contemporary Pole Moves und längere Flows unterrichtet. Einzelne Moves und Kombis probieren wir dann auch an der Spinning Pole.

Intro to Pole 0

Static Pole.

Die Anfängerstunden im Intro to Pole 0 setzen sich zu gleichen Teilen aus Floorwork, Dance Moves, Spins, einfachen Pole Tricks und kurzen Choreographie Sequenzen zusammen. Es werden keine Vorkenntnisse benötigt.

Intro to Pole 0 besuchst du am besten 1 Semester lang, jedoch mindestens 12 Wochen bevor du in den Basic 1 Kurs wechselst. Starte idealerweise am Semesteranfang. Ein Einstieg ist aber das ganze Semester über möglich.

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Pole Basic 1&2

Static Pole.

Es wird auf das Repertoire von Intro to Pole 0 aufgebaut. Die Level Basic 1&2 setzen sich zu gleichen Teilen aus Floorwork, Dance Moves, Spins, einfachen Pole Tricks und kurzen Choreographie Sequenzen zusammen. Als Voraussetzung solltest bereits eine gute Grundfitness haben, sowie Basic Spins inklusive einfachen Bein-Variationen, Basic Climb, Haltefiguren oben an der Pole und einfache Sitzpositionen beherrschen. Hinzu kommen vermehrt Tricks oben an der Pole wie Climbing Variationen, Haltefiguren, Figuren im Sitzen und erste Inverts (= Kopfüber Figuren ).

Pole Basic 1&2 besuchst du am besten 1-2 Semester lang, jedoch mindestens 12 Wochen.

Pole Low Int. 2&3

Static Pole.

Du solltest bereits ca. 2 Semester insgesamt (36 Wochen) Basic Level 1 und Basic Level 2 besucht haben oder ähnliche Vorkenntnisse besitzen, wie zb. Beherrschen der Basic Spins auf beiden Seiten, Basic Dance Moves, Basic Climbs, Basic Sits, Basic Holds, Basic Invert.

In diesem Level werden Kraft und Koordination bereits deutlich mehr gefordert. Wir kombinieren Spins und Dance Moves in längere, komplexere wie auch dynamische Sequenzen. Es wird viel geklettert und insgesamt akrobatischer. Das Repertoire an Tricks oben an der Pole wird größer. Weitere mittelschwere Kopfüber Figuren und coole Shapes werden deine Kraft, deine Flexibilität und teils auch deinen Mut herausfordern.

Pole Int. 3&4

Static + Spinning.

Unterrichtet wird vorwiegend an der Static Pole, für einzelne Kombinationen integrieren wir die Spinning Funktion der Pole.

Dieses Level benötigt bereits ein höheres Maß an Kraft und Flexibilität. Idealerweise beherrschst du den Basic Invert, Caterpillar, Cross Knee Release, Gemini, Scorpio und Butterfly schon, da wir auf diesen Moves aufbauen. Du solltest bereits ca. 3 Semester Poleerfahrung haben.

Pole High Int. 4&5

Static + Spinning.

Unterrichtet wird vorwiegend an der Static Pole, für einzelne Kombinationen integrieren wir die Spinning Funktion der Pole. Als Voraussetzung empfehlen wir 2 oder auch mehr Semester in einem Intermediate Level Kurs.

Dieses Level benötigt bereits ein höheres Maß an Kraft und Flexibilität und sehr gute koordinative Fähigkeiten. Du solltest dir längere Kombinationen aus schwierigeren Elementen merken und diese umsetzen Können.  Idealerweise sind Gemini, Scorpio, Jazmine und Butterfly schon gut geübt und fallen dir leicht. Shouldermount, Brass Monkey und Ayesha solltest du schon öfters probiert haben, müssen aber noch nicht funktionieren, da dies Figuren sind an denen man länger übt.

Pole High Int./Low Adv. 4/5+

Static + Spinning.

Unterrichtet wird vorwiegend an der Static Pole, für einzelne Kombinationen integrieren wir die Spinning Funktion der Pole. Dieses Level benötigt bereits ein höheres Maß an Kraft und Flexibilität. Als Voraussetzung empfehlen wir mehrere Jahre Poledance Training. Du solltest mindestens 4 oder auch deutlich mehr Semester in einem Int./Adv. Level Kurs besuchen, vor du in den Adv. Kurs wechselst.

Dieser Kurs benötigt bereits sehr gute koordinative Fähigkeiten und ein sehr gutes Kraft Level. Du solltest dir längere Kombinationen aus schwierigeren Elementen merken und diese umsetzen können. Du solltest alle Spins in komplexen Kombinationen umsetzen können: Elemente wie Spiderclimb, Kneehangs, Leghangs, Aerial Invert, Brass Monkey, Ayesha und Shouldermount solltest du bereits sehr oft geübt haben und mit sauberer Technik performen können, damit du dich auf schwierige Variationen und komplexe Kombinationen konzentrieren kannst. Handspring sollte (nach Möglichkeit ) funktionieren.

Static + Spinning.

Unterrichtet wird vorwiegend an der Static Pole, für einzelne Kombinationen integrieren wir die Spinning Funktion der Pole.

Dieses Level benötigt ein hohes Maß an Kraft und Flexibilität. Wir empfehlen mehrere Jahre regelmäßiges Poledance Training, Kenntnisse der Basic-Adv. Elemente, Shouldermount, Aerial Invert, EG Ayesha, TG Ayesha, Handspring.